中.文.家教上課去

正確的發聲方式.練習用丹田發聲
盡可能不要喝冰的飲料.喝溫開水
做瑜珈保養喉嚨(小雲雀式)
少吃辛辣食物
金桔加冰糖熬煮出來的水
去中藥店買八仙果來吃
用熱水泡的"柚子茶"
說話時嘴型放大使口部肌肉放鬆,都可以幫助保養喉嚨

~~有「聲」有色！
　　「聲音」對人而言，是非常重要的工具，它可以幫助我們溝通並藉由聲音表達你此刻的情緒，而許多人更藉由有著甜美的好嗓子來幫助自己的事業，諸如歌唱或是主持…等。所以，保養喉嚨，使之有著好聲音可就非常重要了，以下便提供幾種保養喉嚨的方法，給大家做參考：
1. 多喝水：很多人喝水是因為口乾了、渴了才喝水，這是錯誤的，水份應該要時時補充，尤其是經常說話的人，如果等到口渴了才喝水，已經來不及了，對喉嚨已經造成傷害，所以別忘了要時時補充水份。
2. 喝楊桃汁：楊桃汁對於開嗓音最有效，最好喝不加糖而且是溫的楊桃汁，不但對喉嚨有潤喉開嗓的好處，連氣管也照顧到了！
3. 喝澎大海或是羅漢果：可保養嗓子，這兩種都是純天然的植物，也是純中藥且又好喝，澎大海有香香的味道而羅漢果有點甜甜的，可以依照自己的喜愛來選擇，常說話的人譬如：教師、歌星、演員，因為長時間的發聲會傷害到津液的補充，中醫說是傷陰，而澎大海最能夠補陰，是滋陰的聖品。
4. 喝人蔘茶：因為說話最傷元氣了，所以常喝人蔘可以避免元氣的流失。
最後要注意的是：少吃辛辣的食物和刺激的食品，這些對自己都是慢性的傷害，所以如果想要有好的聲音和好的嗓子，可要多一份保養的心。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　節錄《開運面相好神氣》

~~聲音沙啞最常見的原因是感冒發炎、咳嗽或說話、唱歌太多造成聲帶腫脹引起的，最好的方法就是少講話、多休息、多補充水分，水分的補充宜少量多次，徐徐補充，不宜一次大量地狂飲。但有些人是說了一陣子話之後才覺得喉嚨乾、緊、啞，這可能是說話的方法不對引起的，這種人通常說話就像機關槍一樣又快又多又大聲，或是說話時喉嚨太緊繃，所以把說話的方式改一改，說話時喉嚨放鬆，音量放低，應該就可以改善。
除了多喝水、多休息外，中藥也有一保養喉嚨的好處方—響聲破笛散。響聲破笛散主治失音啞聲、咽乾喉燥，對於聲音沙啞、喉痛、咽喉炎有很好的治療效果。

~~要保養喉嚨，
可以試試說話前先深吸一口氣，
然後一邊說話一邊將氣送出，〔要自然...放鬆...﹞
此時會感覺到肚子在用力喔！
這就是丹田啦！
說穿了，就是運用腹部肌肉群輔助呼吸而已，
吹管樂的人都知道喔！

如果經常練習，就會成為習慣而不自覺，
這樣就能保持健康的喉嚨，
以及甜美的嗓音呢！

~~職訓小IQ
保護喉嚨的方法
儘量少說悄悄話或是大聲說話
少講電話
講話速度放慢
少吃刺激性食物，如酸、辣、咖啡等
適量的戶外運動
充分的安靜休息及睡眠
避免發脾氣
不要抽煙喝酒
不要靠打針吃藥來保護嗓子
泡飲品來保養喉嚨，如澎大海、羅漢果

~~《養生菜市場》青龍白虎湯 ／王莉民

　乍聽之下，青龍白虎湯好像是什麼重症用的方子，其實這只是平常保養喉嚨的食
方。現在空氣汙染很嚴重，在外面久了，吸了混濁不潔的空氣，引起咽喉發炎，喝
青龍白虎湯最有效。青龍白虎湯即是以一斤蘿蔔、青橄欖五、六粒的比例煮湯，依
照家常煲湯的方法，用小火熬四小時左右。

蘿蔔含有多量的天然水分，澱粉、脂肪不但是營養的蔬菜，也能幫助消化。蘿蔔
有解毒的功能，還可以潤大腸，通便秘，除煩熱。很多便秘是因肺胃積熱所引起，
只要飲用蘿蔔煮湯，清除肺胃熱，便秘立通。只是家常寒底體質的人，不宜吃蘿蔔。
青橄欖有時在鮮果商店買得到，它的汁液可助消化，理喉炎，舒肝氣，還有解毒功
能。有時因喉內的黏膜分泌不正常，引起喉嚨不適，嚼青橄欖，就能得到紓解。

買蘿蔔有時要用手掂一掂分量，比重重的或者有裂紋的較好，太輕的多半都是空
心蘿蔔。每年青橄欖的產季很短，遇到青橄欖上市時，就買一些回來燉蘿蔔湯。自
然循環的規律，往往有它的道理在，只要跟著自然走，日常飲食以當令時蔬瓜果為
主，不但物美價廉也是順時的養生調理，不一定要吃昂貴的補品。